심플라이프

다이어트 일기,

8일차

다이어트 식단및 장보기

4.30. 다이어트 1일차 저녁 다이어트 식단.

소고기, 양상추, 현미밥,버섯

소고기는 구이 3쪽.

버섯구이가 더 맛있다.

현미는 발아해서 부드럽게 해서 먹음

다이어트 3일차 아침 다이어트 식단.

시장에서 해동새우 2만원어치 사옴.

둘이서 이틀정도는 먹을 수 있었다.

새우,김,바나나,버섯

다 먹고 먹을게 없어서 장봐옴,

하루 이틀 분만 장봐옴.

요새 오렌지 체절이라 무척 달다.

3일차 저녁 다이어트 식단

오렌지 달아서 두쪽만 먹음.

고등어 구이 작은거 조금.

4일차 아침 다이어트 식단

새우가 좀 많아서 두개만 삶아봄.

두개는 적고 세개는 많은 듯.

꼭꼭 씹어서 역시

20분 이상 식사함.

5일차 아침 다이어트 식단

부대찌개

첫 가공식품 먹음(햄)

이제는 가공식품 멀리해야지.

일주일 1끼 정도는 괜찮으려나.

장봐옴.

체절음식 두릅,

버섯, 생 블루베리.

5일차 점심 다이어트 식단.

김밥 반개, 두릅, 과일

두릅이 쓰다 써.

일주일에 2 번 점심때만 외식 허용하고,

외식 1회 함.

가벼운 식사로 음식에 크게 욕심 안내고 먹음.

주말 점심 장보고 저녁식사로

외식 1회. 김밥과 우동국물 먹음.

천천히 욕심 안부리고 식사함.

8일차 아침 다이어트 식단

소고기, 아스파라거스, 고구마, 버섯, 현미밥,

양상추, 바나나

20분이상 식사는 이제 습관이 되서

어렵지 않고, 오래 씹으니까

더 맛있다. 양질의 식사로,

영양소가 풍부한 음식을 소량씩 섭취할 예정이다.

하루 한 끼 몰아먹던 식습관에서

3끼를 나눠먹으니 저녁에 많은 양을

먹지 않아도 만족스럽다.

많이 먹어야 배부르단 생각이 없어지고,

오래 씹어먹으니까 속도 편함.

이렇게 쭈욱 한 달도 무리 없을거 같다.

3달 식습관 유지하는 게 목표.