심플라이프

다이어트 식단

오늘 먹은 점심

1일차

다이어트 식단 1일차입니다.

제가 먹은 음식 사진이

도움 되실까 싶어서 공유해요.

아침, 점심은 양에 신경쓰지 않고

배부르게 먹겠다는 생각으로

건강에 도움될만한 음식으로 구성했어요.

음식 차리는 과정을 간소하하기위해

메뉴는 간단하게 구성하였습니다.

오늘 먹은 다이어트 식단

점심 메뉴는

고등어,버섯,양상추,바나나

입니다.

밥은 현미밥이고요.

아침에 먹고 남긴거 그대로 먹습니다.

팽이버섯은 올리브유에 구웠어요.

고등어가 구워지기 까지 양상추와 버섯

먼저 먹습니다.

버섯구이가 정말 맛있어요.

소금 싹싹 뿌려먹음 고기보다 맛있어서

자주 먹게 될거 같아요.

양상추는 그냥 발사믹 글레이즈

약간만 뿌려 먹었어요.

없으면 식초, 설탕, 소금, 올리브유

이렇게 뿌려 드셔도 별 차이 없을거에요.

고등어는 반토막을 구웠습니다.

다이어트 음식으로 고등어가 맞는 건지는

모르겠지만 함께 체중조절하는 남편이

고등어 먹으면서 살뺴겠다고 그래서

있길래 먹었어요.

소고기를 사왔는데 제가

소고기를 별로 안좋아하다보니

한 끼 해먹으니 벌써 먹기 싫어요.

고등어 한토막먹고 한토막을 남아서

남겼습니다. 배불러서 남겼어요.

점심 때 딱히 배고프다 생각되진 않았지만

배 안고플때 먹는것도 다이어트와

체중조절에 중요하다 생각되서

1일 3식 지킬 예정입니다.

점심은 20분간 꼭꼭 씹어서 즐겼는데

13분정도 먹으니 포만감이 느껴졌어요.

저녁을 많이 먹는 저인데 저녁 양을

조절할 수 있을지 저녁 먹어보고

후기 남기겠습니다.

아침, 점심을 잘 안챙겨먹고,

대충 때우고 저녁을 외식을 하는 스타일이었기에

아침, 점심 많은 양을 먹지 않아도

배 부르다고 생각했어요.

이상 다이어트 1일차의

점심 식단이었어요.

효과를 보려면 적어도 3개월 은

꾸준히 해야겠지요.

다이어트 식단 간단한 아침.

살 뺴려고 다이어트 시작했다.

건강도 그렇고, 좀 가볍게 살고 싶어서

지방만 빼기로 했다.

일단 다른 것보다 제일 중요한 식단.

다이어트 식단으로

본재료의 영양을 최대한 흡수할 수 있는

음식을 선택했고,

과일, 채소, 살코기위주의 육류,

생선구이 등으로 식사할 예정이다.

이제 시작이다.

다이어트 1일차의 아침식단

6:00

6시에 식사시작.

사진에 보이는게 다.

20분 꼭꼭 씹어먹기.

밥먹으면서 딴거 안하고

밥만 먹으려고 노력했다.

원래 아침 안먹던 사람이라

10분 좀 넘게 먹기 시작하니까

포만감 느껴진다.

결국 다 먹을 줄 알았던 음식도 남겼다.

사진에 보이는 건 못 먹고 남았다.

버리긴 아까워서 점심이나 간식으로

해결하려함.

다음부터는 좀 적다 싶게 담아서

부족하면 더 떠먹는 식으로 해야겠다.

아침, 점심 다이어트 식단은

부족하지 않게 넉넉히 먹을 예정이다.

구입한 바나나 후숙 중.

과일은 후숙을 해야 맛있다.

근데 바나나가 다이어트에 도움되는

음식 맞겠지?

어제 구입한 다이어트 식단

식재료들.

3일정도는 먹을 수 있을 분량 아닐까.

나도 남편도 함께 체중을 줄이기로 했다.

내 첫 다이어트 식사는

소고기, 버섯, 현미밥, 양상추

맛있었다.

건강식으로 식사하고,

외식은 주말 점심에만

보상으로 토,일 2회 할 예정이다.